jak trening

u mnie nie ma takiej stytuacji jak trening na pol gwizdka.chyba ze kontuzja sie odezwie ale na to nic nie moge poradzic. czasem jest niechec ale jak juz sie rozruszam poczuje zelazo to ide jak czolg w kompanie piechoty%-)

[...] o zjedzeniu potreningowego i pojsciu do domu - prawdopodobnie trening nie jest wlasciwy. Twoje porownanie jest troszke bezsensu - "jesli po klatce/plecach masz sile na ramiona" - gdyz trening klatki/plecow czy czegokolwiek innego nie jest nawet w polowie tak meczacy jak trening nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-02 14:57:20

[...] Jestem mega zadowolona z tych 60kg, tym bardziej, że czułam, że to nie jest mój maks, więc jest szansa na progresję :-) Później niestety było trochę gorzej.. Nie lubię jak trening robi się chaotyczny, a tak niestety się teraz stało. Miałam problem z trzecim ćwiczeniem. Zaczęłam od zbierania grzybków, ale coś mi nie pasowało.. Przypomniałam [...]

Robiłem tak jak napisałem w planie. Co tu dożo gadać? Trening jak trening, ale jest jedna uwaga, normalnie miałem wrażenie że mi się spompowały prostowniki i to tak porządnie. Zaglądać, zaglądać, to mnie zmotywujecie do tyrania i jedzenia ! Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-11-23 19:19:38

[...] wiecej dolozyc ciezaru wiec regulawane z dluzszymi gryfami. 2 x 20 kg na razie wg mnie styknie. Sztanga, obciazenie do niej wg mozliwosci fizycznych i kasowych, do tego laweczka najlepiej regulowana min. w gore, w dol niekoniecznie - nie musi miec bajerow na nogi jak bedziesz mial drazek. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-31 14:58:30

[...] tych prawie 4 tygodniach zaczynam zauważać, że taka dieta jest dość kosztowna, niestety a jeżeli ma się na utrzymaniu z jednej pensji całą rodzinkę to.... Wieczorem dopiszę jak trening, oczywiście jak będę miał siły i chęci. Jeszcze raz dzięki za porady co do brzucha, na pewno zmienię z standardowych spięć na początku mojego ACT na unoszenie [...]

nie, dajesz progres z treningu na trening, czyli na nastepnym A ciezary w gore. O a masz gdzi ejezdzic w taka pogode? Jak to jazda jakas wyczynowa traktuj jak trening jak relaks traktuj jak dzien wolny

jest tyle postow, artow, ze ulozyc diete to jak jak trening. Nawet jak ulozysz zle to masz odpowiedni post, wkljasz i jest poprawiona, nie gorsza napewno niz z trenera...

[...] ?! Moim zdaniem powinnaś dac sobie odpocząc kilka-kilkanaście dni. Tsu, kiedy miałas ostatnio dłuższą przerwę? Serio pytam. Dłuższy czas ciśniesz na treningach cieżary w okolicach swojego maksa. Sobotnie szkolenie to niemal jak zawody w trójboju. Pamiętam jak Fan myślał, ze umiera i do doktora poszedł %-) Regeneracja równie ważna jak trening.

tutaj prowadze w spamie%-) a powaznie nic nie prowadze bo bym tylko plakal po kazdym treningu ze mnie wszystko boli. zreszta co tam opisywac jak trening prosty ciezary smieszne.bez kombinacji i udziwnien.dieta z dupy bo tylko bialka pilnuje jak mi sie chce na masie.ale podczas wycinki juz inne podejscie. Lodzianin bedzie dobrze a nwet [...]

[...] z bicepsem, wtorek wolny, sroda plecy triceps, czwartek wolny i w piatek barki. ale chcialem zacac klatke twoim sposobem wiec zmienil bym piatke i robil znowu klatke i biceps a w soboty barki. myslisz ze bedzie dobrze jak trening klatki bede robil wedlug twojej techniki a reszte grup miesniowych jak dotychczas???????? prosze o twoja odwiedz.

T.Pabiniak- Bardzo dobrze to ująłeś, przy takim progresie treningowym nie można zapominać ze odpoczynek jest tak samo ważny jak trening.Dzięki temu naładowałem baterie na dalsze treningi:)

Lucek1307 to gratuluje gena Do autora: trening na redukcje opiera sie na diecie i aerobach. Trening to trening. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe (jakiś specyficzny zakres powtórzeń etc). Wiec musisz ułożyć sobie jakąś porządną diete, dodać aeroby ze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Co do treningu to może być Jedynie bym [...]

Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

adzik123 uwierz mi ze nie zdziala. Nie mowie tu tylko o braku sprzetu. Nigdy nie cwiczyl wiec nie wie jak trening powinien wygladac pozatym wiadomo jak jest ze skupieniem w domu. Instruktor jest wlasnie do tego zeby ci rozpisac trening. Trening silowy mozna powiazac z masowym. W zasadzie wieksza sila to tez w duzym stopniu wieksze miesnie.

reziolki jakie ty ciezary dzwigasz!! a ja taki slabeusz, ale wstyd, nic tylko doope spinac i trenowac, bardzo duzo juz osiagnelas.....zdjecia ze str 46. szok!!!! nie ma nic lepszego jak trening silowy

ja nie wiem... jak trening mam wieczorem to mi nie idzie... jestem juz zmeczona po calym dniu... albo to dzis tak tylko... zobaczymy za tydzien

mam tak samo jak trening mi się kończy ~22. jak siedzę przy kompie to oczy się same zamykają, a jak tylko się położę to się rzucam po łóżku pół nocy i nie mogę usnąć

[...] zrobić poprawnie technicznie na prostych ) Jak zrobisz dzień po dniu pull z legs to polegnie Twój dół grzbietu, pośladki i tył uda. Zrobisz im rajd dzień po dniu i jak trening będzie rzetelnie wykonany pull to na drugi dzień będzie bieda zrobić rdl. Trening barków mega słaby podciąganie wzdłuż tułowia można zamienić na high pull ale [...]

kazaj, hans i reszta zainteresowanych jest sprawa :D Moze bysmy napisali jakiego posta o przygotowaniu ogólnorozwojowym w ciagu roku. Cos takiego jak trening cykliczny, tylko dla koszykarza. Jestescie za?